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如何消除赛前的紧张情绪—写给参赛的选手们
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比赛等同于大考,我们中国以考闻名于世,每一个人,从小到大,大考中考小考,经历无数,按理说,个个都是考场上的精英了,可还是有人会在考前紧张,出现一些莫名的紧张症状。不错,赛前心理过度紧张是每一名选手都必须面临的问题,特别对那些毫无比赛经验的人。   过度紧张的形式因人而异,影响选手的方式也不尽相同。有些选手能体验到紧张感并伴有身体僵直、麻木、大脑停摆、无法集中精力等症状,有些选手脑中会产生焦虑情绪,而且这种情绪会如影随形,伴随整个比赛的始终。毫无疑问,这两种形式会转移选手的注意力,无法全神贯注于比赛,从而影响自己的成绩。这种紧张形式可以概括为:身体紧张→焦虑→比赛成绩下降。 
  这种情形肯定不是选手所希望碰到的,有的选手会说,是啊,我也不想有,可我无法自控。真的无法自控吗?当然不是。运动心理学已给我们提供了一些控制心理过度紧张和焦虑的方法,只要我们能够认识到自己紧张与焦虑的原因,能够正确对待它,就有助于紧张情绪的消除。
  
那么现在来剖析一下这些可能的原因。头脑中的消极情绪应该是选手心理紧张最主要的原因。这些情绪可能包括:会不会临阵怯场,到时忘记所有定式,且乎无法计算;会不会比赛成绩太差,无颜见江东父老。这两种消极情绪的产生是在所难免,如果一味的去想它,真的会越想越紧张,越紧张越想,最终要陷入万劫不复的死循环了。
  我们当然不能这么做,我们要做的是努力控制这种消极思想,使心理转移到积极的一面来。首先来说要认识到自己紧张的真正原因,只有自己认识到并承认它,才能够因材施教,因地制宜,才能够采取相应措施;其次就要终止这种消极思想,强迫自己中断这种思维,毕竟它无益于比赛嘛;最后就要重新确定思想,把自己引导到积极的思想的一面,把思想集中到自己该做的事情上。
  比如怯场的问题,连珠水平的高低都是场外的功夫,只要准备充分,碰到熟悉的棋形,必然会驾轻就熟,信手拈来,至于说紧张到连棋子都看不清楚的地步倒还没听说过。再比如说无颜见江东父老则更是杞人忧天了,毕竟能够参与就是一种挑战自我的勇气,这种勇气已然赢得人们的尊敬了,江东父老们会想,看,我们也有人参赛哦,会在精神上给予无限的支持。
  我看到北京队赛前的口号就非常好,“异地参赛,重在参与”,你问吴昊紧张不,你想啊,他可是卫冕冠军啊,压力应该更大一点,能不紧张吗?可他会说不紧张,为什么?有口号呀。我还看到有些选手在赛前说,只要开
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